15 Dicas para cuidar da voz.

A voz é um instrumento importante para todas as pessoas e todos nós devemos cuidar bem dela. Mas, principalmente os cantores, professores e outros profissionais que dependem e exigem muito da voz, devem ter atenção redobrada para que sejam tomados cuidados com este bem tão precioso.

As cordas vocais fazem o movimento abre-fecha. Ou seja, quando estamos calados elas estão abertas (momento da respiração) e quando falamos ou cantamos elas se fecham (momento da fonação). Infelizmente elas não fazem somente estes movimentos, mas também se chocam quando são submetidas a abusos vocais como: gritos, pigarreios e tosses excessivos, utilizar tons graves ou agudos demais, praticar esportes falando, competição sonora, etc. Estes choques podem prejudicar as cordas vocais. Veremos aqui como cuidar da voz:

1. Beba bastante água para manter as cordas vocais hidratadas e em boa condição de vibração.
2. Coma maçã! A maçã possui propriedades adstringentes que auxiliam na limpeza da boca e da faringe, propiciando uma voz com melhor ressonância.
3. Beba suco de frutas! (Principalmente de frutas cítricas).
4. Evite usar roupas apertadas, principalmente nas regiões do abdômen, cintura, peito e pescoço, pois isso poderá dificultar a respiração.
5. Não use pastilhas, sprays ou  anestésicos sem orientação médica, pois para cada caso existe uma medicação específica.
6. Evite alimentos gordurosos e "pesados" antes das apresentações, pois dificultam a digestão. - Durma bem! Procure dormir, no mínimo, 8 horas por dia.
7. Não durma de estômago cheio, pois pode provocar refluxo gastresofágico que é altamente prejudicial às pregas vocais.
8. Não cante se estiver doente! Quando cantamos envolvemos todo o nosso corpo e gastamos muita energia, então recupere-se antes de voltar a cantar.
9. Evite ficar exposto por muitas horas em ambiente com ar-condicionado pois provoca o ressecamento das cordas vocais. Em casos onde isso não for possível, procure estar sempre lubrificando as cordas vocais com água ou suco sem gelo.
10. Evite ambiente com mofo, poeira ou cheiros muito fortes, principalmente se você for alérgico.
11. Evite a competição sonora, ou seja, falar ou cantar em lugares muito barulhentos.
12. Evite choques bruscos de temperatura.
13. Evite bebidas geladas.
14. Evite cochichar pois, ao contrário do que pensamos, no ato de cochichar submetemos nossas pregas vocais a um grande esforço provocando um desgaste muitas vezes maior do que se conversarmos normalmente.
15. É proibido gritar, pigarrear, falar durante muito tempo sem lubrificar as pregas vocais, fumar, ingerir bebidas alcoólicas antes de cantar para "melhorar" a voz.